wszystko o diecie

[...] znac o sobie. Boli ale nie do końca wiem co. Coś nad kolanami. O tyle dobrze ze w obu nogach. A może źle? Za tydzień nogi lekko. Kolejny dzień na wariackich papierach. znowu wszystko opóźnione a jakieś 90-120min. Posiłek potreningowy zjadłem po 21. Kolejny ok 23. Potem mi sie przysnęło i jak sie obudziłem z zamkniętym jednym okiem zjadłem [...]

[...] I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. Aspekt taki ze wiele osób rezygnuje po miesiącu czy pół roku bo spodziewali się bóg wie czego (reklamy suplementów czy trenerów [...]

[...] I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. Aspekt taki ze wiele osób rezygnuje po miesiącu czy pół roku bo spodziewali się bóg wie czego (reklamy suplementów czy trenerów [...]

Jeśli dokladna ilość kcal jakie musimy dostarczyć miała by rację bytu - każdy dzień musiałby być taki sam. A jest? Na szczęście nie. Nie mam na myśli czy trenujemy czy nie. Ilość snu. Ilość pracy. Ilość kroków. Oddechów. Tętno. Itd. Wszystko pochłania kcal. Każda czynność. Nawet dlubanie w nosie. Więc liczenie co do kcal/grama nie ma [...]

[...] arsenału soku (co buduje miecho). W innym przypadku okres masowy = zwiększenie *bf. Inaczej się nie da. Ale o ile zwiekszymy to już zależy od diety. Ja wkomponowalem wszystko co wiem że dobrze na mnie działa. If Iffym (70/30) CBL FN Mam 3 dni (tj.będę miał) sporej nadwyżki kcal 3 dni HC. Jeden dzień sporej nadwyżki (w najgorszy dzień [...]

[...] czit mila - dlugo mi schodzi zanim sie na cos zdecyduje ale i tak zazwyczaj wpada jakies pieczywo nie jest to na zasadzie binge eating - ze dopadam sie do szafki i wyjadam wszystko z kolei w dni LC nie mam zadnego problemu ze zjedzeniem mniej niz 50g ww wcale nie ciagnie do dyzuch ilosci ww/slodkiego robie jednodniowy reset i na drugi dzien [...]

à propos zmian od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto oczywiście wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz [...]

à propos zmian od czasu do czasu ktos mnie zaczepi podczas treningu i zapyta o to czy tamto oczywiście wszystko sprowadza się do diety pominę fakt że od utartych schematów praktycznie nikt nie odchodzi nawet już nikogo nie przekonuję że tak nie trzeba mało osób robiąc masę waga stoi w miejscu poza nabraniem 1-2kg wody na pytanie czy zmieniasz [...]

[...] A OD NIEDZIELI WPROWADZAM ZMIANY W niedziele pokręce cardio na rowerze kilkadziesiąt km żeby się trochę wyczyścić i przytnę kcal i WW tylko z warzyw W diecie licze wszystko węgle z warzyw pomidor ogór białko roślinne tłuszcze z owsianki itd. ZROBIŁBYM TAK: DNT 200B 100W(do 100g z tego około 30g "złożonych" i 70g z warzyw ) 100T to jest [...]

[...] diecie - dzień ładowania i wcale nie musi byc chamski dzień na jedzeniu junk food pieczywo tortille gofry naleśniki makaron płatki kukurydziane chrupki biszkopty pierniki wszystko z przewaga ww złozonych,jesli założeniem jest trzymanie się tylko złożonych ale bez ww prostych takiego dnia sobie nie wyobrażam a na pewno 2-3pierwszych posiłków [...]

[...] jest ciekawa kwestia, w jaki sposób ustalane są normy żywienia w USA. Nawet, jeśli grupa naukowców opracuje w tym kraju wytyczne co do rozkładu makroskładników w diecie, wszystko poddawane jest selekcji przez polityków, którzy w walce o głosy wyborców w stanach nastawionych np. na hodowlę bydła, kwestionują zalecenia naukowców - bo przecież [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to wszystko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy nie [...]

[...] od czasu do czasu (nowy bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19 Ok już wszystko wiem. Przekopałem ostatnie 20 stron i nie mam info - masz jakiś stały schemat godzin okna postu czy to już zależnie jak się ułoży i generalnie nie patrzysz na [...]

Dla mnie bardzo dobrym argumentem jest to że kiedyś wiedza o odżywianiu była żadna mistrzowie z dawnych lat na przykładzie Polski jedli wszystko ćwiczyli ciężko i z pasją. Oczywiście doping był wtedy w sporcie bo w sportach sylwetkowych był on zawsze ale podejście ludzi to tego sportu chęci i pasja były dużo większe niż teraz. Pan Waldemar Nol w [...]

[...] diety eliminacyjnych jest do bani długoterminowo. Dlaczego? Bo skoro zakładając że będziesz na diecie (stylu życia - przypominam) to jak możesz cokolwiek wyeliminować skoro wszystko jest potrzebne?! A skoro w końcu się ogarniesz - z rozwaloną gospodarką hormonalną będziesz dłuuuugo dochodził do tego stanu w którym jesteś teraz. Będziesz marzył o [...]

[...] to z zainteresowania gitarą ogólnie? Grasz?:-) Ja niedawno się uczyłem chwytów, marzy mi się nauczyć grać, ale nie brzdękolić, tylko jakiś fingerstyle:-D Co do smaku masła- wszystko zależy od firmy- niby orzech to orzech, ale stestowalem wiele produktów i niektóre od razu do kosza, inne poezja! Polecam Ci masło Go On!- produkt Sante, oczywiście [...]

[...] Komentarz: Jeszcze było w planie zrobić samą klatkę, a plecy przerzucić na jutro rano przed pracą, lub na wieczór po niej. Ale potraktowałem to wszystko jak wyzwanie- co innego kiedy świadomie zaplanuję podzielenie tego dnia, a co innego gdy jakaś ospałość mi to podpowiada;-D Więc nie będę pi.zda! Ostatnio pogoda coś [...]

[...] ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 25.07.2018 - DT nr 2 Były plany jechać odpocząć nad wodę, ale od samego rana wszystko przeciw nam- pogoda bardzo niepewna, a brak prądu do godziny 10 poważnie by nas opóźnił... Prąd stosunkowo szybko włączyli, natomiast pogodę ktoś wyłączył%-) [...]

[...] obok siebie kochające osoby- Basię). Co ja mogę Wam tu więcej pisać- nie jestem sędzią ani żadnym znawcą. Zresztą, sędziowie zasądzili- ja jestem dumny, Marian zadowolony- wszystko się dodaje:-) Wybrałem kilka najlepszych wg mnie zdjęć, patrzcie: https://i.imgur.com/FwhWlxdh.jpg https://i.imgur.com/wGx9TW7h.jpg https://i.imgur.com/UKccEUOh.jpg [...]

[...] w gigant serii i o dziwo nawet dołożyłem ciężaru! Potem niestety okazało się, że przy nich musiał oberwać triceps, bo ciężary musiały być 15% niższe niż zeszłym razem. Mimo wszystko OK. ------------------------------------------------ A teraz kończę kawę i lecę na nogi. Nie wiem jak regeneracja, bo były robione w poniedziałek (przesunięte z sb [...]